干燥的秋季，天气渐凉，体内的毒素少了夏季汗水的提携，鲜有机会排出体外，人体聚集的毒素增多。专家提示，秋季多吃四种果蔬，有助于排毒。

　　石榴汁抗氧化

     据研究，每天饮用100毫升的石榴汁，两个星期后，可将氧化过程减缓40%，且能减少已沉积的氧化胆固醇。停止使用后，这种奇特的效果仍能持续一个月。石榴汁是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一；其多酚含量比绿茶高，是抗衰老和治癌症的良方。

　　吃桑葚防便秘

     秋天温燥，上火、便秘等“秋老虎”症状明显增多，使人生畏。中医认为，桑葚味甘酸、性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。习惯便秘者，可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升，便秘症状便可减轻，直至消失。

    小白菜排毒素

     小白菜含有能够促进骨骼发育的矿物质，能加速人体新陈代谢和增强机体的造血功能，有益于骨骼健康；同时，也是通畅肠胃、加速排毒的好帮手。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。所含的钙是大白菜的2倍，胡萝卜素是其74倍。

　　吃花菜健脾胃

     花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者大有裨益。花菜含多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒等，对抗癌、防癌有益。另外，花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。