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多事之际,防止“秋老虎”伤人

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     初秋,天晴少雨、气候干燥,人自感温燥,正是人体的多事之际。刚刚经过了一个夏天的炎热,当习习秋风吹来之时,人不觉为之精神振奋。但由于空气中缺乏水分的滋润,秋天成为一种萧瑟的气候,皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝,甚至发中至高热等症状汹涌而至,秋燥所致的咳嗽难以治愈,使人望而生畏的“秋老虎”肆意伤人。

     其实,注意补足身体缺失的津液,加以良好的食疗和生活习惯,要降服“秋老虎”并非难事。预防“秋老虎”伤人,你有多少奇招呢?

     1、喝水是补足津液,要多饮水,每天至少饮1000毫升以上;常喝稀粥、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等,少喝甜味饮料;

     2、饮食以清淡为主。饮食宜偏寒凉、生津、养阴的食物为主,寒凉食物很多:豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等;而温热的食物,如羊肉、狗肉、虾、韭菜等,还是少沾染为妙。过油、过甜、过咸的食物,离得越远越好;不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒。

     3、水果宜吃葡萄、梨等水果,忌温性的荔枝、苹果等。每天吃1-2个雪梨或沙梨、西瓜、蕉类、山竹等凉性水果,是对付“秋老虎”的奇招;

     4、多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。因为如果长期便秘,“火”发不出去,自然会灼烧津液了;

     5、在装有空调的室内工作和生活时,空调要保持在23~27摄氏度,同时要注意保持室内空气流通;同时,要注意多运动。运动促进血液循环,津液自然充溢;

     6、“争秋夺暑”时,太阳仍很猛,要注意少晒太阳,尽量在阴凉处作业;

     7、切忌情绪过激。秋天本来就气候干燥,加上情绪过激产生的新货,严重灼烧津液,容易使人口舌干燥;

     8、要劳逸结合,保持充足的睡眠。有效做到以上几点,“秋老虎”的危害便化大为小、化小为了,使你安然度过多事之秋。

 

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