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秋天多吃四大果蔬排毒

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     干燥的秋季,天气渐凉,体内的毒素少了夏季汗水的提携,鲜有机会排出体外,人体聚集的毒素增多。专家提示,秋季多吃四种果蔬,有助于排毒。

  石榴汁抗氧化

     据研究,每天饮用100毫升的石榴汁,两个星期后,可将氧化过程减缓40%,且能减少已沉积的氧化胆固醇。停止使用后,这种奇特的效果仍能持续一个月。石榴汁是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物质之一;其多酚含量比绿茶高,是抗衰老和治癌症的良方。

  吃桑葚防便秘

     秋天温燥,上火、便秘等“秋老虎”症状明显增多,使人生畏。中医认为,桑葚味甘酸、性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。习惯便秘者,可取鲜桑葚适量,洗净榨汁,每次服用15毫升,便秘症状便可减轻,直至消失。

    小白菜排毒素

     小白菜含有能够促进骨骼发育的矿物质,能加速人体新陈代谢和增强机体的造血功能,有益于骨骼健康;同时,也是通畅肠胃、加速排毒的好帮手。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。所含的钙是大白菜的2倍,胡萝卜素是其74倍。

  吃花菜健脾胃

     花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者大有裨益。花菜含多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒等,对抗癌、防癌有益。另外,花菜中含有多种吲哚衍生物,能降低雌激素水平,可以预防乳腺癌的发生。

 

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